KEBUGARAN & KESEHATAN

Judul	:	KEBUGARAN & KESEHATAN
Pengarang	:	Brian J. Sharkley, Ph.D.
Penerbit	:	RajaGrafindo Persada (Rajawali Sport)
ISBN	:	978-979-769-18189-9
Cetakan Ke	:	Edisi 1 cet 2
Tahun Terbit	:	2011
Bahasa	:	Indonesia
Jumlah Halaman	:	xxii + 360 hlm
Kertas Isi	:	HVS
Cover	:	Soft
Ukuran	:	19 x 26 cm
Berat	:	650 Gram
Kondisi	:	Baru
Harga	:	Rp. 76.000	diskon 15%
Bayar	:	Rp. 64.600
Stock	:	1

KEBUGARAN & KESEHATAN

Pengarang : Brian J. Sharkley, Ph.D

Penerbit : RajaGrafindo Persada (Rajawali Sport)

DAFTAR ISI :

PENDAHULUAN

BAGIAN 1. AKTIVITAS FISIK, KEBUDARAN DAN KESEHATAN

Keuntungan kesehatan dari aktivitas dan kebugaran

-          Mengurangi risiko berbagai penyakit

Aktivitas dan kesehatan mental

-          Bagaimana aktivitas membantu kita menghadapi stress disamping mengurangi kegelisahan dan depresi

Aktivitas dan kesehatan pribadi

-          Menilai kebutuhan akan tes sebelum berolahraga dengan analisa resiko kesehatan

BAGIAN 2. KEBUGARAN AEROBIK

Memahami kebugaran aerobik

-          Mengenali latihan aerobik dan factor yang mempengaruhi kebugaran aerobik

Keuntungan dari kebugaran aerobik

-          Memahami bagaimana latihan yang sistematis merangsang perubahan dalam tubuh

Meningkatkan kebugaran aerobik anda

-          Mengembangkan program kebugaran aerobik berdasarkan pada usia, tingkat kebugaran dan tujuan

Program kebugaran aerobik

-          Membuat program latihan yang aman dan menyenangkan dengan tips latihan, contoh program kebugaran dan solusi masalah- masalah yang umum

BAGIAN 3. KEBUGARAN OTOT

Memahami kebugaran otot

-          Mengenali komponen kekuatan, ketahanan dan fleksibilitas otot

Keuntungan dan kebugaran otot

-          Memahami bagaimana olahraga mengubah kondisi otot dan memperkecil kerusakan otot dnegan 11 peregangan

Meningkatkan kebugaran otot anda

-          Menciptakan program kebugaran otot personal dari 37 latihan

BAGIAN 4 AKTIVITAS DAN CONTROL BERAT BADAN

Nutrisi dan kesehatan

-          Memahami dasar- dasar dari nutrisi yang baik

Energy dan aktivitas

-          Mempelajari cara menghitung pemasukan dan pengeluaran kalori

Aktivitas, diet dan control berat badan

-          Mengapa aktivitas untuk mengontrol berat badan lebih baik daripada diet

Program control berat bdan

-          Memulai program berat badan personal yang difokuskan pada aktivitas, pilihan makanan dan kebiasaan

BAGIAN 5. VITALITAS DAN UMUR PANJANG

Aktivitas dan kualitas hidup

-          Mempertimbangkan bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi kualitas hidup anda

DAFTAR ISTILAH

TENTANG PENULIS

KEMBALI KE HALAMAN AWAL